減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

身體的代謝變慢就會這樣喔!
什麼因素導致代謝變慢??
專看中醫減重的田宜民醫師指出，第一、錯誤的減肥方式，一昧的少吃，只會讓身體出現保護機制，這個保護機制就是降低身體的代謝，所以 經常反覆用錯誤的節食法減肥的人，最容易出現代謝變慢，養成易胖體質，一吃就胖 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217 第二、身體缺乏活動，現在大多數的人工作都屬於靜態，又沒有運動習慣之下，很容易就讓身體停滯，所以局部肥胖的問題也很嚴重。

如何打破一吃就胖的問題?
跟句我自己的經驗，要先恢復正常的飲食，但是 三餐要吃新鮮調味料少的食物，澱粉一定要少吃、少吃、少吃，我看過好多位中醫減重醫師，幾乎所有的醫師都一致認同，澱粉絕對是肥胖的原兇，地瓜、南瓜、馬鈴薯、玉米….這些根莖類的食物澱粉質含量很高，要少吃，白飯、麵包、吐司、糙米飯等等也都是澱粉，除了熱量較高以外，還會引起血糖快速上升，所以 這些食物要擺在最後吃，吃飯的順序可以改為先吃肉、吃菜、最後還會餓就補上1~2口飯，然後 我自己認為，不要完全不吃油，像是雞皮、豬肥肉、或是含有油脂的肥肉不要完全不吃，因為澱粉已經少吃了，體力一定會變差，若是連油脂都不吃，就會很容易餓，所以均衡的吃，不過量真的很重要。 回想以前的我，越不吃就越容易發胖，現在只是澱粉吃很少很少，麵包類幾乎完全不吃，三餐正常，反而體重一直維持在正常的標準，160公分高，48~49.5公斤的體重，已經維持很久了。另外 如果體重超過標準很多的人，剛開始減肥建議可以搭配中藥，這樣速度會比較快，吃中藥期間可以讓自己慢慢養成正確的食量，這樣減肥哦挫折會小很多。